Avec l'été qui arrive et pour sculpter son corps, il faut bouger. Et si en plus, c’est bon pour le moral, la santé et retouver la ligne alors pourquoi pas ? Le Body jam est une discipline qui va mettre du pep's dans nos vies. Le body jam est la meilleure manière de concilier la dance et le sport. Si vous souhaitez brûler les calories en trop et exigez des résultats probants, inscrivez-vous à ce cours.

Cours de Body Jam

Body jam funky : quand sport rime avec plaisir

En quête d’activité physique et amusante pour une perte de poids réussie et efficace ? Écoutez et suivez l’appel de la musique qui vous invite à bouger votre corps en toute liberté. Laissez-vous guider par les conseils de votre instructeur et surtout soyez attentive. Le body jam, c’est un cocktail de plusieurs pas de danse sur un fond musical hip-hop ou dans un rythme moderne.

Bon, il y a aujourd’hui une quantité astronomique de cours de gym qui associent la danse avec les mouvements - je ne reviendrai pas sur le succès de la zumba, tête d’affiche de ces disciplines. Alors pour changer et ne pas faire comme toutes les copines, je me suis intéressée au BJ. Reconnue pour être un entraînement vraiment efficace pour améliorer son cardio mais aussi pour s’amuser en musique, la discipline connaît un grand succès.

Une séance de cours (55 minutes) vous initie au plaisir de bouger et vous motive à poursuivre sur plusieurs semaines. Sur un trimestre, vous allez pouvoir vous dépenser entièrement en apprenant et en répétant les mouvements endiablés. Quand vous laissez le rythme s’emparer de vous, vos mouvements sont plus fluides et légers. À force de répéter la chorégraphie, celle-ci deviendra votre propre rythme, elle fera partie de vous pendant tout le trimestre.

C'est est un savant mélange de fitness et de danse qui se déroule sur un trimestre. Durant celui-ci on apprend et on perfectionne une chorégraphie puis on change et ainsi de suite. Bref, on danse, on bouge mieux et on fait du bien à son corps.

J’ai donc décidé de m’y mettre pour dans un premier temps “voir”. Je dois reconnaître que les premiers cours n’ont pas été de tout repos. Il faut savoir bouger son corps. La coordination jambe et bras n’est pas toujours au rendez-vous mais le rire des collègues si ! Le cours débute par un échauffement. On travaille les différentes parties du corps les unes après les autres. Ensuite, c’est parti ! L’instructeur montre une série de mouvements. Une fois maîtrisés, on les répète sur une musique rythmée. Pour calmer un peu son petit cœur, il y a un ralentissement à mi-parcours puis on repart pour une seconde phase rythmée. Le séance se termine par des mouvements plus lents sur une musique elle aussi plus lente.

Body jam : pour une amélioration de la vie

Le body jam se déroule en trois étapes importantes. La séance commence par des échauffements, des mouvements travaillant toutes les parties du corps. L’exercice se veut simple, mais efficace en sollicitant successivement les épaules, les hanches, les pectoraux, etc. Ce rythme basique vous permettra à mieux acquérir une coordination et à préparer votre corps pour l’étape suivante. Celle-ci correspond à des pas de danse ou à une chorégraphie simple à laquelle votre instructeur vous initie. N’ayez crainte, les mouvements sont faciles à mémoriser et dès que vous vous imprégniez de la musique, vos pieds danseront naturellement. De plus, le body jam n’est pas un enchaînement de pas rythmés, mais inclus aussi un moment de récupération. La musique se fait plus lente, plus ralentie et vous la suivrez automatiquement.

Quelles conditions et équipement pour se lancer ?

Cette discipline demande du tonus. Pas besoin d’être un danseur pro pour gigoter. Un coach est disponible pour aider les plus raides ! Pour profiter au mieux du BJ, trois séances par semaine sont un rythme idéal. Mais si vous ne pouvez pas, pas de souci. Perso, je ne fais qu’une séance par semaine et je peux vous dire que c’est efficace. On prend rapidement la cadence. La forme physique suit et au bout d’un trimestre on tient bien le rythme. On maigrit également car on brûle pas mal de calories. Le BJ est aussi idéal pour celles qui ne se sentent pas bien dans leur peau. On améliore rapidement sa coordination. Comme cela se pratique en groupe, on se sent moins ridicule. C’est aussi un excellent défouloir. Après une séance, fini le stress et bonjour la bonne humeur !

Pas besoin de grosses dépenses pour pratiquer. Des vêtements confortables plus ou moins amples selon vos goûts et une paire de chaussures de sport souples sont nécessaires. C’est tout ! Enfin presque car pour être totalement équipée, une bouteille d’eau et une serviette seront aussi d’un grand secours.

Vous avez peur de vous lasser ? Pas de souci, la chorégraphie change tous les trois mois. Donc pas le temps de s’ennuyer ! Vous n’avez jamais fait de danse ? Pas grave. Le coach vous montrera les mouvements. A vous de l’imiter. Et c’est tout. Enfin presque tout car après il faut bouger en rythme et ce n’est pas de tout repos. C’est la raison pour laquelle, il peut y avoir des contre-indications.

Même si le but du BJ est de s’amuser en faisant son fitness, les personnes souffrant des chevilles, des hanches et du dos doivent avant tout demander à leur médecin ce qu'ils en pensent. Ces parties corporelles étant très sollicitées. Par contre les personnes ayant des problèmes cardio-vasculaires et les seniors devront chercher un autre cours. Le BJ étant tout de même très dynamique.

Vibrez au rythme collectif avec les hommes et les femmes dans votre cours de bodyjam. Vous dépensez de l’énergie tout en faisant du fitness dans la joie et une liberté totale. Inscrivez-vous à l’activité entre filles et passe d’agréables moments tout en perdant du poids. Vos instructeurs sont disponibles pour vous accueillir et vous guider à chaque étape.

Alors convaincue ? :-)


A propos

Photo Claire

Clara, 29 ans. Fan de fitness et surtout pratiquante de salles depuis quelques années, c'est un blog où je partage mes avis et conseils sur le Body Jam. Découvrez aussi mon site sur le Grit Cardio et le Cardio Boxing


Envie d'aller plus loin ? Des coachs sportifs à votre écoute